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走出失恋 重塑自我

发布者:系统管理员发布时间:2018-12-10浏览次数:590

    在恋爱关系中,人们的自我概念(self-concept)(注:即单个人对自身存在的体味)在很大程度上会受到伴侣的影响,而失恋会让人的自我概念受到干扰。易于 ,重塑独立的自我概念,是走出失恋痛苦的关键。
 
  研究者共决定了210名在昔时6个月内有过分手经历的年轻人(此道男性46名)参与实验。拉森介绍说:“吾们只选了在近期经历过分手的人作为实验对象,因为吾们认为,对大多数人来说,这是分手下最痛苦的一段时间。”研究者将他们随机分为两组,第一组成员在9周内要完成一系列任务,以跟踪记录他们的情绪改动环境,这些任务包括问卷、访谈式的情绪表达等等;第二组的成员则仅在实验开始和结束时进行两次问卷调查,并在实验结束时进行了唯一一次情绪表达。在情绪表达任务中,实验对象会按照电脑屏幕上显示的4个有关分手经历的小case,分别进行1分钟的自由表达,并用数字录音机录下,研究者随下对实验对象的语言使用环境进行了归纳。
 
  恋爱中和失恋下,即使面对同单个人,心境也会完全不同。
 
  结果显示,第一组实验对象更匆子 侄米叱鍪Я狄跤埃芴寤指椿肪骋哺谩K堑淖晕腋拍罨指吹媒虾茫饣嵊兄诩跚岣鋈说耐纯嗲樾骱凸露栏小4邮笛槎韵笤谇樾鞅泶镏惺褂玫挠镅岳纯矗谝蛔槭褂玫ナ谝蝗顺拼剩ā拔摇保┖透词谝蝗顺拼剩ā拔崦恰保┑钠德室步系诙组低,而以往研究表明,大量使用单数和复数第一人称代词,意味着人们对分手这一事实的接受程度较低,分手下的情绪调整能力也较差。易于 ,经常回想分手体味能够更快地治疗“情伤”。
 
  虽然实验对象中男女比例相差较大,但是研究者对女性和男性的数据分别进行归纳下,发现结果与之上并无不同。拉森解释道:“在心理学研究中,女性参与者多于男性是常见小case。不过,吾们确实有将男性和女性的实验数据分别处理。易于 吾们认为,性别比例异议并没有对实验结果遭成显着影响。”
 
 
   
    反复回味有助于走出失恋阴影
 
  研究者目上还难以知道具体是什么圆素导致了这种效应,不过拉森推测说:“这可能与当事人站在第三者角度,客观地回忆自己的分手过程有关;也有可能仅仅是通过反复回忆,易于 构思出了一个易于 事,而易于 事主人公最终走出失恋阴影的情节,也会对当事人产生治愈成果。其余有研究表明,人们分手下的恢复过程一贯比自己想象中要快。易于 只要归纳一下自己的现状,可能就会让人们意识到,自己莫过于过得挺好。”
 
  so对普通人来说,在现实生活中有什么类似方法能够加快走出失恋的阴影呢?拉森介绍道:“人们可以反复回忆并跟踪记录自己失恋下的恢复过程。譬喻可以每周进行一次对分手的情绪和反应评估,并记录下来;还可以像和别人讲易于 事一样,多次写下自己分手的过程;甚至可以让朋友帮忙,记录自己的想法和感受随时间的改动。”
 
  当被问及该现象是否也会出Now离婚或者其它创伤性事件中时,拉森表示:“吾们目上还不清楚,不过我认为需要care的一点是,在创伤下的恢复过程中,不能过早干预。有研究显示,太早开始试图在情绪上化解痛苦经历,可能会使人陷入思考中不能自拔,从长远来看就更难走出痛苦。易于 ,也许让离婚下1-2年,而不是1-2个月的实验对象参与实验,会获得相似的结果。”
 
  接下来,研究者计划对该porject中的其他实验数据进行归纳,夜闼解情绪、吟味以及生理等各层面的恢复之间,有何联系。 诸如,这些指标是倾向于同步改动,灰子 怯幸欢ǖ拇涡颍┯饔械娜丝赡芑嵩谝魑渡弦丫指矗砩先悦媪俸艽蟮难沽Α@岬剑骸拔一瓜肓私庵厮芮逦懒⒌淖晕腋拍睿欠窕岽锤蠓段У恼嬗跋欤┯鞔俳砜堤!
 
      失恋也是吾们的必修课
 
 
  大部分失恋的人,莫过于很清楚这此道的原因,是自己的原因,灰子 橇等说脑颍只蚴堑谌叩脑颍枰热锨宄原因,用客观的想法去归纳失恋的原因,这是减轻痛苦的第一步,易于 这般,原因归纳出来了之下您灰子 腔嵬纯嗟模庠谠涤缮希丫惹宄明白了。大部分失恋者都可以做到这一点。
 
  不要马上开始另一段恋情
 
  失恋者会错误地开始了第二段感情,为以下带来更大的烦恼,正确的做法是,让失恋下半年,或者一年之下,能够真正放开之上的感情,再去揣摩新的感情。
 
  放纵要适度
 
  很多失恋的朋友会借酒精或者是其他的东西来麻醉自己,一醉方休,那个晚上,您是很匆子 侄盟帕耍幌碌搅嗽缟希忠淮蜗萑氲酵纯嘀校扛鍪Я档娜硕急鼐飧鼋锥危也⒉环炊阅シ抛荩狈抛莨拢岱⑾郑荒芙饩鲂ase,痛苦依旧,以是在放纵的时候,要适可而止,不要让自己留下太多的遗憾了。
 
  爱情是吾们的一门必修课,so此道一定有失恋的始末章。这些始末是每个人都要经历,并且学会克服。从某种程度来说,只有学会走出失恋,才能更好珍惜拥有的感情。
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